Pasirinkti prieš treniruotę vartojamą maisto papildą gali atrodyti sudėtinga užduotis. Rinkoje siūloma šimtai produktų, kurių sudėtis, skoniai ir porcijų dydžiai skiriasi, todėl ne visada lengva nuspręsti, nuo ko pradėti.
Užuot sutelkus dėmesį į rinkodaros teiginius, verta išsiaiškinti, kokių sudedamųjų dalių yra prieš treniruotę vartojamame produkte, kuo skiriasi jų sudėtys ir kuris variantas geriausiai tinka jūsų treniruočių grafikui.
Šiame vadove paaiškinami pagrindiniai veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš pasirenkant maisto papildą, skirtą vartoti prieš treniruotę.
Kas yra prieš treniruotę vartojamas maisto papildas?
Papildas, skirtas vartoti prieš treniruotę, yra skirtas vartoti prieš fizinį krūvį. Daugumoje produktų vienoje porcijoje yra keli ingredientai, nors tiksli sudėtis skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo.
Dažniausiai naudojami ingredientai:
- Kofeinas
- Beta-alaninas
- L-citrulinas arba citrulino malatas
- Kreatinas
- Taurinas
- L-tirozinas
- Vitaminai ir mineralai
- Aromatizatoriai ir saldikliai
Ne kiekviename produkte yra tie patys ingredientai, todėl prieš priimdami sprendimą visada perskaitykite etiketę.
Pradėkite nuo sudedamųjų dalių etiketės perskaitymo
Sudėties sąrašas suteikia kur kas daugiau naudingos informacijos nei vien tik produkto pavadinimas.
Prieš pasirenkant prieš treniruotę vartojamą preparatą, patikrinkite:
- Veikliosios medžiagos
- Kiekvienos sudedamosios dalies kiekis vienoje porcijoje
- Porcijų skaičius pakuotėje
- Rekomenduojama porcijos dydis
- Ar produkte yra kofeino
- Papildomi ingredientai, tokie kaip kreatinas ar augaliniai ekstraktai
Palyginus etiketes, daug lengviau suprasti produktų skirtumus.
Ar norite produkto su kofeinu?
Vienas iš didžiausių skirtumų tarp prieš treniruotę vartojamų maisto papildų yra tai, ar juose yra kofeino.
Vieni žmonės teikia pirmenybę kofeino turinčioms formulėms, o kiti renkasi produktus be kofeino, priklausomai nuo to, kada treniruojasi, arba nuo asmeninių pageidavimų.
Jei ieškote atskiro kofeino šaltinio, taip pat galite apsvarstyti Kofeinas, 240 tablečių.
Prieš vartojimą visada patikrinkite kofeino kiekį vienoje porcijoje.
Apsvarstykite, kada treniruojatės
Jūsų treniruočių tvarkaraštis gali padėti susiaurinti pasirinkimo galimybes.
Rytinis treniruotės seansas
Daugelis žmonių prieš ankstyvas treniruotes renkasi paprastą rytinę rutiną.
Popołudniinė treniruotė
Dažniausiai būtent tuo metu vartotojai įtraukia į savo treniruočių programą įprastą prieš treniruotę vartojamą preparatą.
Vakarinė treniruotė
Jei treniruojatės vėliau per dieną, galbūt vertėtų atidžiau atsižvelgti į produkto etiketėje nurodytą kofeino kiekį.
Palyginkite porcijų dydžius
Didesnis indas nebūtinai reiškia daugiau porcijų.
Palyginkite:
- Gramų vienoje porcijoje
- Porcijų skaičius
- Bendras konteinerio svoris
- Ingredientų kiekiai vienai porcijai
Tai leidžia atlikti tikslesnį palyginimą nei vertinant vien tik vonios dydį.
Pasirinkite skonį, kuris jums patiks
Jei reguliariai vartojate prieš treniruotę skirtą papildą, pasirinkus skonį, kuris jums patinka, bus lengviau išlaikyti treniruočių rutiną.
Populiariausi variantai:
- „Addict Sport Nutrition“ prieš treniruotę skirtas gėrimas „Pump & Cuts“ su ledine arbata
- ABE „All Black Everything“ „Slush Puppie“
- ABE „All Black Everything“ „Twisted Citrus“
- „The Curse EU“ tropinė audra
Paprasta formulė ar sudėtinis mišinys?
Kai kurių prieš treniruotę vartojamų papildų sudėtis yra trumpa, o kituose – daugybė ingredientų sujungta į vieną formulę.
Paklauskite savęs:
- Ar noriu kofeino?
- Ar aš jau vartoju kreatiną?
- Ar man labiau patinka paprastesnė formulė?
- Ar man reikia išsamesnės sudedamųjų dalių informacijos?
Atsakymus rasite sudedamųjų dalių sąraše.
Palyginkite skirtingus produktus
„Viking Supplements“ siūlo platų pasirinkimą prieš treniruotę skirtų produktų su įvairiais skoniais ir sudėtimis.
- 5150 „Legendary“ serijos aviečių mojito
- 5150 „Legendary“ serija „Citrus Mango“
- „Apex Pump“ „Tropical Surge“
- „Extasis“ apelsinų ir citrinų sprogimas
- „Godzilla“ prieš treniruotę – vyšnių ir laimų gėrimas
Palyginkite sudėtį, porcijos dydį ir skonį, kad rastumėte variantą, kuris geriausiai atitinka jūsų pageidavimus.
Apsvarstykite savo dabartinę maisto papildų vartojimo rutiną
Jei jau vartojate maisto papildus, patikrinkite, ar jūsų prieš treniruotę vartojamame produkte yra panašių sudedamųjų dalių.
- Kreatinas
- Baltyminiai milteliai
- Elektrolitai
- Kofeinas
- Vitaminai
- Amino rūgštys
Etikečių skaitymas padeda suprasti, kaip produktai dera tarpusavyje.
Visada perskaitykite naudojimo instrukcijas
Prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto papildą, patikrinkite:
- Porcijos dydis
- Paruošimo instrukcijos
- Maksimali rekomenduojama suvartojama dozė
- Įspėjimai
- Informacija apie saugojimą
Skirtingiems produktams gali būti taikomos skirtingos naudojimo instrukcijos.
Klausimai, kuriuos reikia užduoti prieš perkant
- Ar noriu kofeino?
- Koks skonis man patiktų?
- Kiek porcijų yra pakuotėje?
- Ar aš jau naudoju kuriuos nors iš šių ingredientų?
- Ar tai tinka mano treniruočių tvarkaraščiui?
- Ar palyginau ingredientų etiketes?
Dažniausios klaidos renkantis prieš treniruotę vartojamą preparatą
- Rinktis tik pagal skonį
- Lyginimas pagal vonias, o ne pagal porcijas
- Neatsižvelgiant į kofeino kiekį
- Neskaityti sudedamųjų dalių etiketės
- Darant prielaidą, kad visi prieš treniruotę vartojami preparatai yra vienodi
Skirdami keletą minučių produktų palyginimui, galėsite priimti geriau pagrįstą sprendimą.
Svarbiausia išvada
Nėra vieno prieš treniruotę vartojamo maisto papildo, kuris tiktų visiems.
Geriausias pasirinkimas priklauso nuo jūsų treniruočių grafiko, skonio pageidavimų, prioritetų dėl sudedamųjų dalių ir jau vartojamų maisto papildų.
Prieš pasirinkdami, palyginkite sudedamųjų dalių sąrašą, porcijos dydį, kofeino kiekį ir vartojimo instrukcijas.
DUK
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis maisto papildą, skirtą vartoti prieš treniruotę?
Palyginkite sudedamųjų dalių sąrašą, kofeino kiekį, porcijos dydį, skonį ir vartojimo instrukcijas.
Ar visi prieš treniruotę vartojami preparatai yra vienodi?
Ne. Produktai gali labai skirtis pagal sudėtį, porcijų dydį ir receptūrą.
Ar man reikėtų rinktis kofeino turintį preparatą, skirtą vartoti prieš treniruotę?
Kai kurie vartotojai, atsižvelgdami į savo kasdienį gyvenimo ritmą, renkasi produktus, kurių sudėtyje yra kofeino, o kiti – produktus be kofeino. Visada perskaitykite etiketę.
Ar didesnė vonia reiškia geresnį kainos ir kokybės santykį?
Ne visada. Verčiau palyginkite porcijų skaičių ir ingredientų kiekį vienoje porcijoje, o ne vien tik pakuotės dydį.
Ar galiu vartoti kitus maisto papildus kartu su prieš treniruotę skirtu maisto papildu?
Daugelis žmonių į savo kasdieninę rutiną įtraukia keletą maisto papildų. Palyginkite sudedamųjų dalių etiketes ir visada laikykitės gamintojo nurodymų.
